woda do treningu

[...] diureze nerek) Może w Twoim przypadku wystarczy naturalne usprawnianie ich pracy poprzez właśnie spożywanie odpowiedniej ilości płynów w ciągu doby (zwykła niegazowana woda spożywana w ilości około 2-3 litrów przy Twoje wadze ciała) oraz spożywanie pokarmów delikatnie moczopędnych. Jeśli tych płynów spożywasz zbyt mało, to nerki nie [...]

[...] masy to ułuż se dietę ! ! ! (kreatyne używa sie przy treningu na siłe , bo ona pompuje wode do mięśni , nie wierz w to że biorąc kreatynę bedziesz miał mase większą , to tylko woda która i tak zniknie po pewnym czasie !) Nie zapomnij ,że przyrost twojej masy zależy też od tego ile czasu wypoczywasz i śpisz ! ! ! pozdro :) Miłego dnia na siłowni

Coz...ja bym HMB nie bral sama glutamina ci styknie (L-glutamina OLIMP) oraz Green Tea OLIMP, bialek masz sporo najlepsze od Matrixa do PURE WHEY ISOLATE 95...Odzyweczka 30g na noc z woda moze byc, glutamina rano 5g i po treningu 5g, w dzien nietreningowy 5g rano i przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

zzaba mozesz podać swój trening dotychczasowy jednak na Twoim miejscu wykonywałbym prosty trening FBW z wykorzystaniem drążka. Albo poczytaj o treningu Lafaya http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Przykładowy FBW dla Ciebie: - Przysiad z obciążeniem w postaci naładowanego plecaka albo partnera :D [...]

Zalezy co robisz aktualnie i jak masz ulozona diete, jezeli robisz mase, to nie widze sensu, zebys pil ja z woda. Pij z mlekiem dorzucasz dodatkow kcal, ktore sa potrzebne organizmowi po treningu, oraz mix z mlekiem zwieksza wartosc biologiczna calego sheka. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

[...] Ten symex już do mnie został wysłany i teraz, aby zbić ten e2 jaka dawka? na 42 dopuszczalne miałem bodajże 240 i to było po 2 shocie trena, więc nie oszukany wynik będzie. Ogolnie czuję sie dobrze ale ta woda podskórna trochę mnie męczy, a dieta naprawdę jest trzymana solidnie i sól jedynie z ketchupu dostarczam.

[...] znasz a siedzisz prawie dwa lata na forum http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Co do banana co za problem popic woda kreatyne i zjesc banana Ryż zjedz odrazu z Tunczykiem/ piersiami Dawkowanie krratyny DT RANO 5g PO TRENINGU 5g DNT RANO 5g Nie wiesz keidy brać białko możesz se [...]

[...] uważam za bez zasadne. Poza tym to naprawdę nie jest zdrowe, nagły/szybki przyrost masy ciała to obciążenie mi. serce, stawy etc. To co 'zrobił' to jak już koledzy zauważyli woda, ewentualnie tłuszcz, więc niema z czego się cieszyć, co do efektów to kwestia indywidualna i nikt Ci nie odpowie ile i czego mu przybędzie, tym bardziej jeżeli niczego [...]

Od czasu kontuzji odstawiłem jabłczan - efekt: 2-2,5 kg mniej na wadze (a brałem tylko stałą suplementacje 3,3 grama przez 2 miesiace). Po odstawieniu już dobre 2 miesiące,siła spadła w przysiadzie jakieś 5-7 kg, w wyciskaniu sztangi 3-5 kg. Obwód uda -2cm. Jeszcze przed naderwaniem, uda miałem tak nabite wodą że lewy 4-glowy ciągle bolał jak by [...]

Zapomniałem koledzy podać, że to bcaa xtra z activlabu. Także w 10g prochu jest tylko 5g bcaa. Dziś wziąłem tylko po treningu. będzie za mało? Co do saw, jako że to pierwszy dzień, wziąłem jedną porcję kopiasta i było całkiem dobrze. Pobudzenie takie sobie, ale z tym zawsze problem mam. Pompa była większa niż zwykle, więc ok. jutro wezmę 1,5 [...]

co to za trening z tymi pompkami? mozesz gdzies podelsac link do tego treningu z mlekiem, woda i kakao :DD?

5g wystarczy w zupełniści jak pisałem - uwierz mi wieksze dawki nie dadża ci nic wiecej na 1 cyklu tylko napompowanie wodą i szybkie spadki formy nie patrz się na innych bo oni po 2-3 cyklach nie będą mieli już większego pożytku z kretki skoro zaczynają od 10 g z ryżem, jogurtem i kurczakiem poczekaj ok 1 h po treningu. Posiłek bezposrednio [...]

[...] ja rano, wieczorem, czy okolotreningowo. TWoj organizm tego nie odczuje. ja osobiscie wrzucam przy suplementacji stalej 5g do napoju przedtreningowego lub popijam ja z woda w trakcie treningu wraz z aminokwasami i innymi dodatakami:-) dla naszego ciala wazne jest ze wezmiesz kreatyne, mniej wazne kiedy polecam aart Zmieniony przez - [...]

kreatynę wsyp sobie do pudełeczka np. po kliszy lub jajko niespodziance a carbo wsyp do szejkera - po treningu zalej wodą i smacznego

Zawsze możesz wsypać przedtrenignówkę bezpośrednio do ust i popić, albo rozpuścić bcaa w butelce z wodą i pić podczas treningu.

Kreatyma Cie nie zabije. 5g przed treningiem, 5g po treningu - Dni treningowe. W dni nietreningowe nie musisz brać, ale jak chcesz to 5g rano. Obojętnie z czym weźmiesz, możesz popić wodą, możesz wsypać proch bezpośrednio do buzi.

[...] 50g glukozy 5g glutaminy 1g tauryny po treningu: 5g kreatyny 50g carbo 5g glutaminy 1g tauryny pzred snem: 2g glutaminy 35g bialka taki zestaw zaczolem dopiero dzis rano stosowac wiec w kazdej chwili moge cos zmienic jak najlepiej mieszac glute z kretka i glukoza? wsypac najpierw kretke i glukoza i zalac woda i potem dac glutamine czy jak?

dodaj to do gainera chyba, że np. zaraz po treningu wodą sobie zapijesz bcaa, leucynę a po 10min. gainera wypijesz.Ja osobiście nie lubię popijać gainerem supli. Nie wiem dlaczego

Dokupiłem hanlte- 7kg. Przerobiłem plan wg swego pomysłu bez użycia liny. Może być? PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

Dzięki bardzo Panowe!! a co z tym carbo? mógłbym nim popijać kreatyne? z racji iż kreta wchłania sie z węglami? aktualnie zapijam sokiem winogronowym. Mogę zmienić ten sok na carbo? czyli przed treningiem carbo + kreta i po treningu to samo? i w drodze do domu gainer + mleko/woda i np przed snem białko?